• Er zit een ruimte tussen stimulus en respons.

In die ruimte ligt ons vermogen om ons antwoord te kiezen.

In ons antwoord ligt onze groei en onze vrijheid •


Victor Frankl

Workshops & Bedrijfstrainingen

Mindfulness & Tijdsurfen

Sinds 2013 geef ik volop bedrijfstrainingen bij ASML en Altran Netherlands en ook heb ik kortere workshops gegeven.

Mindfulness & Tijdsurfen komen pas echt tot hun recht op de werkvloer.

Vitality

Vitale mensen zijn daadkrachtige mensen. Daarom is vitaliteit een steeds belangrijker thema in het bedrijfsleven. Mentale weerbaarheid is naast bioritme, voeding en beweging een van de pijlers van vitaliteit. Mentale weerbaarheid vergroten d.m.v. mindfulness houdt in het eerder opmerken van mentale, emotionele en fysieke grenzen waardoor er minder stress ontstaat en het veerkrachtiger om kunnen gaan met stress.

• Mindfulness & Tijdsurfen komen pas echt tot hun recht op de werkvloer •

Waarom?

Mindfulness: Is helemaal gericht op omgaan met stress en voorkomen van burn-out.

Tijdsurfen: Leert om te werken vanuit rust.

Hoe?

Mindfulness leert je:

  • Eerder uit negatieve gedachten en piekeren te stappen
  • Regelmatig rust te pakken en het hoofd leeg te maken
  • Regelmatig een kleine interne balans op te maken
  • Eerder te signaleren wanneer er grenzen worden overschreden
  • Niet-behulpzame gedragspatronen te ontdekken
  • Te luisteren naar emoties, te luisteren naar je lichaam, te luisteren naar jezelf
  • Beter om te gaan met stress en andere vervelende gevoelens
  • Beter om te gaan met stressvolle gesprekken
  • Keuzevrijheid te vergroten door minder in emoties mee te gaan


Tijdsurfen leert je:

  • Minder af te dwalen bij je taken
  • Effectieve pauzes te nemen
  • Creativiteit meer ruimte te geven
  • Minder verzet tegen onprettigere taken te hebben
  • Minder stress te ervaren in je werk
  • Op te gaan in een bezigheid
  • Overzicht te behouden
  • Mentale onrust tot rust te laten komen
  • Op je intuïtie te vertrouwen
  • Tijd genoeg te hebben


Aanbod

Het aanbod kan variëren van een workshop van 1 uur tot en met een training van 8 weken a 1 uur per week voor Mindfulness of 4 weken a 2,5 uur per week voor Tijdsurfen. Er zal altijd en passende offerte gemaakt worden, nadat de wensen en doelen in kaart zijn gebracht.

Ter indicatie: een 8-weekse mindfulnesstraining kan al vanaf €300 per deelnemer gegeven worden.

Kwaliteit

Kwaliteit van trainingen is gegarandeerd doordat aandacht de kern is van mijn activiteiten. Ik heb ruime trainerservaring die begonnen is tijdens mijn studietijd, maar vooral door het geven van 40+ mindfulnesstrainingen sinds 2012.

Gecertificeerd trainer Mindfulness (via de Hogeschool Utrecht). Gelicentieerd trainer Tijdsurfen (via de Stressontknoping).