• You don't have to like it, just do it •

Jon Kabat-Zinn

Oefeningen in Mindfulness

Speel of download hier de audiobegeleiding om thuis te oefenen


Kennismaking: Beginnen met Mindfulness? Doe deze oefening:

Hoe gaat het met mij? - 12 minuten ademruimte download

Bij de cursus worden de onderstaande oefeningen gebruikt:

Bodyscan, 40 minuten download

Zitmeditatie, 10 minuten - Adem download

Introductie liggende yoga, 3 minuten download

Liggende yoga, 44 minuten download

Staande yoga, 45 minuten download

Zitmeditatie, 30 minuten - Adem, Lichaam, Geluid download

Zitmeditatie, 40 minuten - Adem, Lichaam, Geluid, Gedachten, Open aandacht download