• Een goede cursus Tijdsurfen!
Ik ga niet alleen veel efficiënter met mijn tijd om, maar ervaar ook meer geluk •
Marijke PopmaIk ga niet alleen veel efficiënter met mijn tijd om, maar ervaar ook meer geluk •
T-i-j-d-s-u-r-f-e-n
T-i-j-d-s-u-r-f-e-n is een intuïtieve manier van omgaan met tijd & taken die natuurlijk aanvoelt en tot doel heeft in rust te zijn en aandacht te hebben, terwijl je bezig bent.
Door meer focus en betere keuzes, niet meer werken vanuit stress.
Nieuwe cursussen starten dinsdag 12 september. Klik hier voor workshops & bedrijfstrainingen.
Wat heb ik eraan?
T-i-j-d-s-u-r-f-e-n leert je:
Met het juiste bezig te zijn
Minder stress te ervaren in je werk
Effectieve pauzes te nemen
Creativiteit meer ruimte te geven
Minder verzet tegen onprettige taken te hebben
Op te gaan in een bezigheid
Overzicht te behouden
Mentale onrust tot rust te laten komen
Op je intuïtie te vertrouwen
Tijd genoeg te hebben
de Cursus
De opzet van de cursus is heel speels en actief en zal geen seconde vervelen!
Tijdens de lessen zullen we gaan onderzoeken hoe jouw omgang met tijd en taken is. De leidraad is het T-i-j-d-s-u-r-f-e-n met zijn methode van de 7 aanwijzingen (zie hieronder). Het zal duidelijk worden hoe de 7 aanwijzingen samenhangen en waarom de inzet van de intuïtie essentieel is.
De twee peilers van Tijdsurfen, de intuïtie en de aandacht, wisselen elkaar af.
Iedere week krijg je opdrachten en fysieke hulpmiddelen mee om jouw Tijdsurfgedrag te verbeteren. Ook lezen we iedere week thuis een stuk van het boek Ik heb de Tijd, waarin het Tijdsurfen behandeld wordt.
Behalve het toepassen van de methode van het Tijdsurfen zul je ook inzicht krijgen in de gedragspatronen die er voor zorgen dat je te veel hooi op de vork neemt.
Ik ben gelicentieerd trainer Tijdsurfen, opgeleid bij de Stressontknoping door Paul Loomans.
• Inspirerende training welke ik direct kon toepassen in mijn werk. Een mooie ervaring.
Lucien bedankt! •
>> lees alle reviews >>Lucien bedankt! •
Tijd, Locatie & Kosten
Het onderstaande geldt voor de particuliere cursus. Voor bedrijfstrainingen zie: Workshops & Bedrijfstrainingen. Medewerkers mogen altijd deelnemen aan een particuliere cursus.Tijd
Een cursus Tijdsurfen bestaat uit 4 bijeenkomsten van 2,5 uur.
Dinsdagochtend: 12, 19, 26 september & 10 oktober, 9:45 - 12:15 (inloop vanaf 9:30)
Locatie
De cursus zal in Acquoy of Gellicum (tussen Leerdam en Beesd) gegeven worden. Details over de locatie volgen nog.
Kosten
De kosten voor de cursus op locatie zijn €175 vrij van BTW (betaalt je werkgever, dan zijn de kosten €275 vrij van BTW).
Je krijgt er het prachtige boek 'Ik heb de Tijd' bij (t.w.v. €21,50). Dit is het originele boek waarmee Tijdsurfen begonnen is.
de Aandacht
De grote kunst is om in rust & met plezier te werken en handelen. Daarvoor laten we alle interne stoorzenders tot rust komen:
Korte aankloppers als taakjes, afleidingen, herinneringen, fantasieën.
Grote stoorzenders: De deadlines en taken die we voor ons uitschuiven.
Zorgen: Gedachten waar emotie achter zit zoals persoonlijke problemen.
We gebruiken hierbij: het Stappenplan Aandacht bij je taak houden
de Intuïtie
Het onbewuste en de intuïtie staan centraal bij het Tijdsurfen.
Het onbewuste kan tot 200.000 keer meer informatie per seconde verwerken dan ons bewuste brein. Dit zetten we in om voor ons te plannen. Een betere planner is er niet, omdat hij rekening houdt met de context, het energieniveau, de kennis die aanwezig is, locatie, tijd, mensen en hulpmiddelen die voorhanden zijn enzovoort.
Iets waar geen app of lijstje tegenop kan! Lees hier verder over hoe de intuïtie beter te benutten.
• Samen met collega's een workshop tijdsurfen gevolgd bij Lucien.
Alles was netjes verzorgd, van ontvangst tot aan het afsluiten van de workshop.
De workshop zelf was leuk om te doen
en zelfs de meest sceptische collega draait vanzelf bij en doet mee
met de leuke praktijkoefeningen •
Dave ZebregsAlles was netjes verzorgd, van ontvangst tot aan het afsluiten van de workshop.
De workshop zelf was leuk om te doen
en zelfs de meest sceptische collega draait vanzelf bij en doet mee
met de leuke praktijkoefeningen •
Tijdsurfen: Mindful timemangement
Het is helemaal niet nodig om ervaring met Mindfulness te hebben om te leren Tijdsurfen. Het is voor de mindfulnessbeoefenaars wel goed om te weten dat er veel overlap tussen Mindfulness en Tijdsurfen zit.
Essentiële onderdelen van Tijdsurfen die perfect aansluiten bij Mindfulness zijn: Aandacht en stilstaan bij wat je doet, loslaten van taken in je hoofd, afleidingen opmerken en welkom heten en taken aanvaarden. Vervelende dingen, zoals taken die je voor je uitschuift, recht aankijken en er contact mee maken. Gedragspatronen beter herkennen en niet-veroordelend beschouwen.
Tijdsurfen is een uitbreiding van Mindfulness naar het domein van tijd en taken.
de Methode
De methode van Tijdsurfen bestaat uit 7 aanwijzingen:
1. Doe één ding tegelijk en maak het af
Hak grote klussen in stukken, kluster kleine taakjes. Stop als het af is, of als je moe bent.
2. Sta stil bij wat je doet en aanvaard de handeling
Laat tot je hele systeem doordringen wat je hoofdtaak nu is. Dit geeft een natuurlijk aandacht bij je taak.
3. Schep Witjes tussen je activiteiten
Neem een (korte) pauze voordat je weer aan een nieuwe taak begint. In die pauze ben je lekker aan het niksen, zonder focus.
4. Geef de volle aandacht aan aankloppers
Voorkom zoveel mogelijk storingen. Word je toch gestoord, geef dan de stoorzender even alle aandacht zodat hij gehoord wordt.
5. Maak jezelf bewust van knagende ratten en transformeer ze in witte schapen
Knagende ratten zijn taken die je voor je uitschuift. Ontzenuw deze zodat ze mak achter je aan hobbelen als witte schapen.
6. Observeer achtergrondprogramma's
Achtergrondprogramma's zijn alle zorgen, het piekeren. Deze laten we mindful tot rust komen door de kracht van aandacht
7. Kies spontaan wat je gaat doen
Doe het juiste, het meest nuttige, dat wat echt belangrijk voor je is, door het meest intelligentie deel van jezelf te laten kiezen: de Intuïtie.
